Mä ja mun kroppa

Haluan nyt näyttää itseni ja ne kohdat mitä haluan karsia/ kiinteyttää. Ja tosiaan löytyihän se motivaatio vihdoin tähän liikuntaan ja ruokavalioo. :)

Tämä on mun lähtökohta ja tosiaan kilo per kk pitäs mennä kun tekee lihas treeniä

Edestä otetusta kuvasta huomaa kuinka paljon mun vatsan seutu vaatii treeniä! Mutta otan samat kuvat uudestaan 2 viikon päästä niin ehkä sillon on jo jotain tulosta tullu :)


Ruokavalio on:
Aamu.  keitetty muna ja kaurapuuro
lounaaksi munakas vihanneksilla ja kevyt jauhelihalla
välipala 2 näkkäriä juustolla ja vihanneksia kuten tomaattia ja kurkkua
päivällinen tonnikalasalaatti
iltapala 2 näkkäriä juustolla ja kasviksilla
+ VETTÄ!!

Ruuathan muuttuu ehkä päivittäin, mutta tollasella suurinpiirtein mennään. Varmaan mukaan tulee smoothiet ja rahka ja kana :)

Lihas treeni kotona on jokaista liikettä minuutti: (treeni3-5 krt. viikko)
Kyykky
lankku
askelkyykky
mount climing
lantion nosto
punnerrukset
linkkari
sivulankku
hypyt
+ lenkit päivittäin

Näillä pitäis saada paino tippumaan ja kropan pitäis ruveta kiinteytymään :)

Tämän blogin suosituimmat tekstit

adhd parisuhde

Mutta kun se haluaa, vai haluaako?

Ihmisen teoria?